Les arbres changent de couleur, les températures baissent… pas de doute, l’automne arrive. C’est une saison idéale pour se recentrer sur soi et aborder les températures fraîches en douceur.

Voici nos conseils pour être en forme.

1 – Se recentrer sur ses besoins

La baisse de la luminosité et le froid de l’automne poussent notre corps à puiser en plus grande quantité dans ses réserves. Bien reposé et sans stress, un corps sera moins sujet aux infections. C’est donc le moment idéal pour suivre des activités plus relaxantes comme le yoga, la sophrologie, la lecture. Enfin, respectez vos horaires de sommeil. La nuit, le renouvellement des cellules est plus important. Le corps profite en effet de la tranquillité de la nuit, c’est-à-dire de l’absence d’agression, pour se réparer. C’est pourquoi il est capital de bien dormir et de ne pas se coucher trop tard. Les experts s’accordent à dire qu’un minimum de sept heures de sommeil est nécessaire.

2 – Renforcer son système immunitaire

Avec l’arrivée du froid, il faut préserver son corps des premiers rhumes et autres refroidissements. Ainsi, une bonne cure de vitamine C permet d’aborder l’automne sereinement.

3 – Cuisiner de saison

La citrouille, le potiron, le potimarron, sont des cucurbitacées classées dans la grande famille des courges. Ce sont des légumes très appréciés, qui peuvent se préparer en gratin, en tarte ou en soupe. Ils sont riches en carotène; une source naturelle de vitamine A, et possèdent un pouvoir anti-oxydant.

Côté fruits, on opte pour les pommes et les poires. Ces deux fruits contiennent beaucoup de fibres et un antioxydant très puissant : la quercétine. Et comme dit le dicton: « an apple a day keeps the doctor away » (une pomme par jour chasse le médecin). 

4 – Préparer sa peau

C’est le moment idéal pour régénérer sa peau. Faites un soin anti-grise mine grâce aux nouvelles méthodes de photomodulation. Un nouveau rituel beauté basé sur les bienfaits de la lumière, à faire chez vous, au calme. En seulement 2 minutes par jour retrouver un grain de peau plus fin et un teint plus éclatant

5 – Observer la nature

L’automne est une saison particulière où les couleurs évoluent. La nature se prépare à rentrer dans l’hiver et offre ses plus belles couleurs. Donc, chaussez vos bottes, et sortez profiter de ce spectacle grandiose. Un bon bol d’air pour profiter des derniers rayons de soleil et faire le plein de lumière.